영양과 체중 감량을 생각한다면 계란은 훌륭한 선택입니다. 하루 중 언제라도 좋고 먹을 수 있습니다. 아침, 점심 또는 저녁 식사와 함께 드실 수 있습니다.
여분의 단백질을 보충하고 싶다면 하루 종일 섭취할 수도 있습니다. 계란은 단백질이 매우 풍부하고 하루 종일 에너지 수준을 향상시키는 좋은 양의 에너지를 가지고 있습니다.
영양학자들은 실제로 계란의 영양만을 중심으로 하는 식단을 만들었습니다. 전문가에 따르면 이 식단은 체중 감량과 건강 유지에 도움이 됩니다.
즉, 계란 다이어트는 칼로리 함량이 낮고 탄수화물이 낮고 단백질이 많다고 합니다.
여기에 덧붙여 계란은 칼슘이 매우 풍부하기 때문에 칼슘의 규칙적인 섭취 또한 식단에서 간과되어서는 안 됩니다. 하지만 이 식단이 전반적인 건강에 도움이 될까요?
계란 다이어트의 장점
계란 다이어트 는 유행 다이어트 라고도 합니다. 빠른 체중 감량을 위해 이것을 따를 계획이라면 매일 적어도 6개의 계란을 섭취해야 한다는 것을 알아야 합니다.
칼로리가 높거나 탄수화물이 많은 음식은 섭취하지 않는지 확인해야 합니다. 그렇지 않으면 계란 다이어트가 효과가 없기 때문입니다. 포장되고 인공적인 가공 식품을 먹는 대신 계란 다이어트를 중심으로 합니다. 사람들은 다음과 같은 이유로 계란 다이어트 의존합니다.
- 계란은 칼슘, 단백질, 비타민, 인, 엽산 등과 같은 영양소가 매우 풍부합니다.
- 가격이 저렴하여 사람들이 비용에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
- 쉽게 사용 가능
- 완전한 단백질 공급원
- 맛도 좋고 만들기도 너무 쉬워서
다이어트의 단점
전문가들이 입증 한 것처럼 계란 다이어트 는 확실히 체중 감량에 효과적입니다. 그러나 사람들이 평생 동안 이 식단을 엄격하게 따르지 않는 한 사람들이 잃는 체중은 단기간 동안일 것입니다. 이 다이어트는 사람이 신체 요구 사항보다 적은 칼로리를 섭취하면 체중이 줄어들지만 이 다이어트를 중단하자마자 잃어버린 체중을 다시 얻을 수 있는 방식으로 작동합니다. 체중 감량은 중단 없이 계란 다이어트를 지속해야만 유지될 수 있습니다.
게다가, 계란 다이어트만을 고집한다면 다른 음식에서 얻을 수 있는 다른 유익한 영양소를 잃게 됩니다. 중요한 비타민 과 미네랄 을 섭취하지 않으면 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.
사람들은 적절한 수의 계란을 섭취하는 데 너무 집중하고 다른 것은 섭취하지 않기 때문에 결핍으로 이어질 수도 있습니다.
전문가들은 계란을 기본으로 한 이러한 식단이 장기적으로 건강을 위해 칼로리가 매우 낮다고 말합니다. 약간의 칼로리는 건강에 유익하며 칼로리가 없으면 신체의 신진 대사에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
체중 감량을 계회할때는 신체 건강, 정신 건강 및 신진대사 라는 가장 중요한 세 가지를 위태롭게 하지 않도록 해야합니다.
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