칼슘 결핍으로 인한 7가지 건강 문제

칼슘과 건강

칼슘 결핍이나 저칼슘혈증은 치아 문제부터 뼈에 이르기까지 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

칼슘은 신체가 정상적으로 기능하는 데 가장 필수적인 영양소 중 하나

 

---

 체내 칼슘 부족으로 인한 결핍은 근육, 뼈 및 치아의 건강을 악화시킬 수 있습니다. 칼슘은 또한 정신 건강에 도움이 되는 매우 중요한 영양소입니다. 이 영양소가 없으면 신체에 장기적으로 심각한 영향을 미칠 수 있는 특정 장애가 발병하기 시작할 수 있습니다.

칼슘으로 인한 결핍을 저칼슘혈증 이라고 합니다. 체내 칼슘 수치는 혈액 샘플을 통해 감지됩니다. 

 

 

성인의 정상적인 칼슘 수치는 데시리터당 8.8-10.4mg

 

---

칼슘 결핍으로 인한 건강 문제

근육 문제
칼슘 결핍 을 경험하는 사람 은 근육통, 경련 및 통증과 같은 문제를 가질 수 있습니다. 걷거나 움직일 때의 허벅지 통증, 팔, 손, 발, 다리 및 입 주변의 저린 느낌. 심각한 증상은 훨씬 심각할 것입니다. 이것은 사람이 심각한 결핍이 있는 경우에만 발생할 수 있습니다.

극심한 피로
칼슘 결핍은 과로와 피로감을 유발할 수 있습니다. 집중력 부족, 건망증, 혼란을 특징으로 하는 게으름과 심각한 에너지 부족, 현기증, 현기증 및 뇌안개 증상을 경험할 수 있습니다. 이 결핍은 또한 불면증으로 이어질 수 있습니다.

피부와 모발에 미치는 영향
칼슘은 머리카락과 피부에도 중요한 영양소입니다. 이 영양소가 없으면 건조한 피부, 건조하고 부서지기 쉬운 손톱 , 거친 머리카락이 생기기 시작합니다. 탈모, 습진 및 건선과 같은 만성 자가면역 질환도 이 결핍으로 인해 유발될 수 있습니다.

골감소증 및 골다공증
칼슘 결핍은 또한 골감소증과 골다공증을 유발할 수 있습니다. 이 두 가지 조건은 뼈에 충분한 칼슘이 공급되지 않을 때 발생합니다. 뼈를 튼튼하게 유지하려면 매우 높은 수준의 칼슘이 필요합니다. 이것은 이 영양소의 가장 필수적인 기능 중 하나입니다. 전반적인 칼슘 수치가 부족하면 뼈가 부서지기 쉽고 부상을 입을 수 있습니다. 유사하게, 그것은 또한 골감소증을 유발할 수 있습니다. 이것은 뼈가 미네랄 밀도를 느슨하게 할 때 발생합니다.

중증 생리전 증후군(PMS)
신체의 낮은 칼슘 수치는 또한 월경전 증후군(PMS)과 관련이 있습니다. 2017년에 수행된 연구에 따르면 참가자들은 2개월 동안 500mg의 칼슘을 섭취한 후 기분과 체액 저류가 상당히 개선되었다고 보고했습니다. 연구자들은 월경 주기 후반기에 칼슘과 비타민 D 수치가 낮으면 PMS가 높아지는 증상을 보일 수 있음을 확인했습니다.

치과 문제
몸에 칼슘이 부족하면 치아에 존재하는 모든 칼슘을 추출하여 치아에 칼슘이 결핍될 수 있습니다. 이것은 충치, 부서지기 쉬운 치아, 자극받은 잇몸 및 약한 치아 뿌리와 같은 다양한 치아 문제 유발 할 수 있습니다.

우울증
일부 연구에서는 칼슘 결핍이 우울증을 유발할 수 있다고 제안합니다. 그러나 이에 대한 증거는 충분하지 않으나 전문가들은 이 두 가지가 연결되었을 가능성이 있다고 말합니다.