고혈압의 증상과 관리 방법 - 건강을 지키는 필수 정보

고혈압이란?

고혈압(Hypertension)은 혈압이 지속적으로 정상 범위를 초과하는 상태를 말합니다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 진단됩니다. 초기에는 뚜렷한 증상이 없지만, 방치하면 심혈관계 질환, 뇌졸중, 신장병 등의 위험을 증가시킵니다.

고혈압의 원인

1. 원발성 고혈압:
• 특별한 원인 없이 발생하며, 전체 고혈압의 90% 이상을 차지.
• 유전적 요인과 생활습관(나트륨 과다 섭취, 운동 부족 등)이 영향을 미칩니다.
2. 이차성 고혈압:
• 특정 질환(신장질환, 내분비 이상 등)이나 약물로 인해 발생.
• 근본 원인 치료로 혈압이 조절될 수 있습니다.

고혈압의 증상

고혈압은 흔히 ‘침묵의 살인자’로 불리며 초기에는 증상이 거의 없습니다. 그러나 심각한 단계에서는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:
1. 두통, 어지러움
2. 가슴 통증
3. 숨 가쁨
4. 시력 저하
5. 코피

이러한 증상이 지속된다면 즉시 의료기관을 방문해야 합니다.

고혈압의 진단 기준

1. 혈압 측정
• 정상 혈압: 120/80mmHg 미만
• 고혈압 전단계: 120-139/80-89mmHg
• 고혈압: 140/90mmHg 이상
2. 정확한 측정법
• 안정된 상태에서 혈압을 측정.
• 반복 측정을 통해 평균값을 확인.

고혈압의 치료 방법

1. 생활습관 개선
• 식이요법:
• 나트륨 섭취를 줄이고, 채소와 과일을 충분히 섭취.
• DASH 식단(저염식, 고섬유질, 저지방)을 따를 것.
• 운동:
• 유산소 운동(걷기, 조깅)을 주 5회 이상, 하루 30분씩 실천.
• 체중 관리:
• 체중 5~10% 감소만으로도 혈압이 낮아질 수 있음.
• 금연과 절주:
• 흡연은 혈관 건강을 악화시키고, 과도한 음주는 혈압을 상승시킴.
2. 약물 치료
• 이뇨제: 체내 나트륨과 수분 제거.
• 베타 차단제: 심박수를 낮추고 혈압 조절.
• 칼슘 채널 차단제: 혈관 이완 효과.
• 안지오텐신 전환 효소 억제제(ACEI): 혈관 수축 억제.

의사는 환자의 상태에 따라 약물 종류와 용량을 조정합니다.

고혈압의 합병증

1. 심혈관계 질환
• 심근경색, 협심증 등 심장 관련 질환 발생 가능성 증가.
2. 뇌졸중
• 혈압 상승으로 인해 뇌혈관이 막히거나 터질 위험 증가.
3. 신장 손상
• 고혈압은 신장의 여과 기능을 저하시켜 만성 신부전을 유발할 수 있음.
4. 망막 손상
• 고혈압성 망막병증으로 인해 시력이 저하될 수 있습니다.

고혈압 예방 방법

1. 나트륨 줄이기
• 하루 5g 이하로 섭취 제한.
2. 균형 잡힌 식사
• 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 포함한 식단 유지.
3. 운동 루틴 확립
• 일상생활 속 걷기나 계단 오르기를 습관화.
4. 정기적인 혈압 측정
• 특히 가족력이 있는 경우, 혈압을 자주 체크하세요.
5. 스트레스 관리
• 명상, 요가, 충분한 수면 등으로 긴장을 완화.

최신 고혈압 관리 트렌드

1. 디지털 혈압계
• 스마트폰과 연동되어 혈압을 쉽게 모니터링 가능.
2. 맞춤형 치료
• 유전자 분석을 기반으로 한 개인별 맞춤 치료.
3. 새로운 약물 개발
• 기존 약물보다 부작용을 줄이고 효과를 높이는 신약 연구 활발.

고혈압은 예방과 관리가 매우 중요한 질환입니다. 생활습관 개선만으로도 혈압을 효과적으로 낮출 수 있으며, 약물 치료는 의사의 지시에 따라 꾸준히 진행해야 합니다. 조기 발견과 적극적인 관리로 건강한 삶을 유지하세요.